大发3分彩真假_大发3分彩真假官网_饭后一小时不能做的10件事 当心做了很伤身

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原标题:饭后一小时太久能做的10件事 当心做了很伤身

  原标题:饭后一小时太久能做的10件事

  你算是虽然饭后走走导致 洗个澡是件很养生的事;你算是也以为“饭后一支烟,赛过活神仙”;吃撑了就放松皮带扣,让肚子舒服某些……虽然,某些人 引以为傲的某些“好”习惯实则居于诸多危害。任何疾病都源于细节,饭后一小时不该做哪些地方?

  饭后饮浓茶

  饭后马上喝茶,几滴 的水进入胃中,会冲淡胃并就有分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中蕴含几滴 单宁酸,饭后喝浓茶,会使前一天吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起去形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质就有妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。

  不良后果:容易引起消化不良、缺铁性贫血。

  正确做法:吃饭时应配有汤和水,能助 蒸发掉食物中营养成分。导致 餐前或餐时不补充水分,饭后导致 消化液几滴 分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

  此外,餐前喝水,是说早、中、晚三餐前一天约一小时喝一定数量的水。食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达11500毫升左右。饭前饮水后水只在胃内等待时间两三分钟便很慢进入小肠,被吸收入血液后一小时左右即可补充全身细胞对水的时要。空腹喝水宜用温开水,要要能喝清淡的饮料导致 汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放到去进餐时或进餐后再吃。

  饭后立即吃水果

  不少人喜欢饭后吃点水果,认为曾经能助 清口解油腻。事实上这是并就有错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。导致 ,当食物进入胃部后,时要消化1-另一个小时。饭后马上吃水果,水果会被前一天吃进的食物阻挡,而太久能正常地消化。

  不良后果:时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

  正确做法:两餐之间吃水果。水果除蕴含维生素E等营养成分外,还蕴含较多的膳食纤维,膳食纤维对某些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。否则,水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后立刻吃水果。

  饭后洗澡

  某些人喜欢吃完饭后马上洗澡,认为饭后洗澡可不可不可不还可以助 血液循环,能助 身体健康。还某些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后洗个干干净净。就他们厌恶饭店里的油烟味。曾经,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

  不良影响:饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。

  正确做法:洗澡也要选对时间,共要 饭后一小时。饭前饥饿时并不洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗什么都有 好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

  饭后吸烟

  有个说法是“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,并就有做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统结速 全面工作。导致 在并就有前一天吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟蕴含害成分几滴 被吸收,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

  不良后果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

  正确做法:戒烟是首选,导致 虽然戒不了,要能借鉴如下最好的土办法 缓解危害:

  ①烟气中蕴含对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶。

  ②维生素EC对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力具有很大作用。蕴含维生素EC的食物有橙、柠檬、刺梨等。什么都有 ,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

  ③维生素EB2要能分解焦油里的某些有害物,而纤维素可将分解物排出体外。否则,吸烟者还应多吃些蕴含维生素EB2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、麦子、菠菜等,以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

  ④铁和维生素EB12能有效地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁充裕的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、豆类,以及蕴含维生素EB12的食物如奶、蛋、鱼、蛤。

  ⑤吸烟还导致 导致 心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可处置动脉硬化和冠心病。

  饭后立即散步

  中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后并不走”,这并就有说法哪个更靠谱呢?对某些人来说,饭后“百步走”,非但太久能活到“九十九”,就有导致 运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统居于抑制情形。还有,运动后不经过适当休息,立即吃饭,易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

  不良影响:消化不良。

  正确做法:不同的人,区别对待。饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌太久能 来太久的人。饭后并不走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但太久能散步,还应平卧10分钟。

  饭后放松裤带

  什么都有 人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣。实际上呢?曾经反而会给你的胃受累!吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

  不良影响:胃下垂。

  正确做法:慢步走。

  吃撑了是导致 吃下的食物超过了胃并就有的容积,使食物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律,老会 吃撑会再次出先腹胀、恶心甚至呕吐等症状,导致 引发胃炎、功能性消化不良等疾病,否则导致 是偶尔再次出先吃撑了的情形,须注意:

  ①不宜静坐。过度饮食前一天,胃属于扩张情形,胃的运动比较缓慢,胃不容易排空,并就有前一天导致 静坐得话,对胃部排空是没哪些地方地方帮助的,否则静坐前一天,人体居于屈曲情形,胃部膈肌属于相对平直的情形,曾经有导致 导致 胃食管反流。

  ②不宜平躺。过饱饮食后,导致 立即平躺得话,带来的危害导致 比静坐时要大。导致 过饱饮食后,胃内的压力比较高,导致 即刻平躺得话,有导致 会造成胃食管反流,严重得话会再次出先呕吐,什么都有 静卧也就有另一个很好的取舍。

  ③不宜趴着。趴着会使胃内的压力进一步增加,压迫胃部,什么都有 过饱饮食后,虽然胃胀的前一天,趴下并不好。

  慢走要可不可不可不还可以助 胃部的运动,让胃尽快排空,什么都有 慢走是另一个比较共要 的取舍。吃撑后慢走要可不可不可不还可以助 胃部蠕动,使胃内的食物尽快排空,否则太久能进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部被拉伸,加重不适。

  饭后开车

  什么都有 人都知道酒后太久能开车,否则您知道饭后什么都有 宜开车吗?饭后导致 消化的时要,血液大多集中到了胃部,大脑居于暂时缺血的情形,这时开车容易导致 操作失误。

  不良影响:容易引发车祸……

  正确做法:饭后1小时再开车更安全。

  饭后唱卡拉OK

  近年来不少KTV推出自助餐服务,边唱边吃,何等惬意。然而,刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等某些症状。

  专家称,吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气,但唱歌则讲究气发丹田,导致 吃得太饱,声音就太久洪亮,并会影响健康。“导致 持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。”曾经会导致 血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状,情形严重者就有再次出先声带结节、声带息肉等。

  不良影响:消化不良,胃肠不适,声音嘶哑、喉咙痛等。

  正确做法:建议饭后1小时再K歌;导致 干脆先唱歌否则再去吃饭。

  唱前最好先“热身”。先选某些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩,K歌过程中要注意护嗓,掌握发声技巧,处置用嗓过度,累了的前一天就多与他人轮唱,间歇休息,处置长时间逗留在KTV房间中,不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

  专家建议,K歌过程中随时注意补水,除了白开水,还要能喝菊花茶、蜂蜜水等饮料,既不至于寡淡,要要能清热败火,保护嗓子,吃点润喉的梨、香蕉苹果苹果、香蕉苹果苹果等水果什么都有 错。

  立即食冷饮

  不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点,吃完饭不久,便从冰箱取出一桶冰淇淋。然而,饭后立即吃冷饮,却极有导致 引起多种消化系统疾病。

  有点硬是老年人,肠胃对冷热十分敏感,饭后立即吃冷饮极有导致 引起胃痉挛,导致 腹痛、腹泻或消化不良。

  不良影响:胃痉挛,导致 腹痛、腹泻或消化不良。

  正确做法:共要 饭后1小时再食用。

  立即运动

  饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。否则,老年人用餐后最好坐上半小时,否则再外出从事散步等轻量活动。

  剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。一起去饭后胃体积变大,加在运动就会造成胃下垂。

  不良影响:消化不良、胃下垂等。

  正确做法:共要 休息1小时后,再逐渐结速 进入运动情形。