极速时时彩在哪里开奖_极速时时彩在哪里开奖官网_心内科专家教您如任如何预防冠心病

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冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的俗称,它会作用于供血心脏血氧的冠状动脉使之产生一系列心脏病变,如心绞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。这么 ,缘何预防冠心病呢?郑州市第一人民医院心内科主任魏彤主任医师来跟有些人聊一聊。

缘何预防冠心病?

1、合理饮食,太满偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同需要控制总热量的摄入,限制体重增加。

2、生活要有规律,除理过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。

3、保持适当的体育锻炼活动,增强体质。

4、不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,能助 动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。

5、应定期到医院检查治疗。

冠心病如何健康饮食?

早餐:最好无盐

高血压、冠心病和盐摄入之间,有着千丝万缕的联系。临床数据表明,相当比例的冠心病患者一并伴有高血压,高血压又会能助 冠心病的发展,而盐摄入量太满,能直接增加心脏的负担,对心脏血流供应什么都就事先 严重不足的冠心病患者极为不利,并在一定程度加在重高血压。而且,限制盐摄入,控制高血压,对冠心病的防治具有重要意义。

一日三餐中,早餐是最容易做到“无盐饮食”的。午饭和晚饭,有些人总要吃得比较讲究,而且炒菜时肯定要加盐,区别只在于量的好多个,什么都较难控制。但早餐时,喝碗粥、吃个馒头什么都一餐,什么都早餐最容易做到无盐。事先 喜欢早餐怪怪的味道,都还可以用醋拌有些凉菜,既清爽又开胃,事先 喝粥时适量加些蜂蜜调味。

晚餐:喝杯红酒

红酒对心血管的保护作用,事先 在多项研究中得到了证实。红酒护心的主要有效成分为乙醇和多酚类化合物,后者如酚酸、黄酮醇、白藜芦醇、单聚儿茶酚等,它们全是“护心功臣”。乙醇和多酚类化合物能通过能助 一氧化氮产生,维持血管健康。一氧化氮都还可以调节血管张力,抑制炎症细胞黏附在血管壁上,并限制血小板和凝血因子的活性,升高“好胆固醇”,抗氧化,能助 减少粥样斑块的形成。

世界卫生组织推荐的最佳食物

1、最佳水果:木瓜、草莓、橘子苹果、橘子苹果、红心红心冬枣 、芒果、杏、柿子、橘子苹果。

2、最佳蔬菜:红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜。

最佳肉食:鹅肉、鸭肉、鸡肉对心血管有益。

最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油、植物油与动物油按1:0.5~1的比例调配食用更好。

3、体育锻炼:每周3~5次,每次30~30分钟。步行、慢跑、乒乓球等运动均可,以不冒出不适症状为适。

4、起居有常:应早睡早起,除理熬夜。

5、身心愉快:要稳定情绪,知足常乐,除理精神紧张、暴怒、惊恐、过喜,心情突然 改变易诱发心绞痛。

6、劳逸结合:太满劳累过度,除理突然 用力,上楼、骑车宜慢,饱餐后不宜运动,性生活宜控制在每月1~2次,以不冒出心绞痛为度。

(郑州市第一人民医院 楚哲供稿)